Как тренироваться, чтобы «сгорал» жир

sgoral-zhir-324x160

Конечно же, каждый хочет, чтобы ел и все жиры не отлаживались там, где они не нужны, а сгорали быстро и эффективно.

Поэтому следует рассмотреть несколько вопросов по их образованию. Откуда наш организм берет энергию на тренировки? Какие условия нужно соблюдать, чтобы именно жировые запасы стали источником энергии? Читайте в этой статье то, что необходимо знать каждому основное по этой теме.

Женские секреты! рекомендуют занятия спортом и правильное питание!

В человеческом организме имеется несколько видов «топлива»:
АТФ (аденозинтрифосфорная кислота)
Глюкоза крови.
Гликоген мышц и печени.
Жировые запасы.
В таком порядке они и расходуются при достаточно продолжительной тренировке:
1. АТФ используется при взрывной кратковременной работе, продолжительностью до 10 секунд.

2. Глюкоза крови используется организмом при выполнении упражнений высокой интенсивности и малой продолжительности (1-3 минуты).

В первом и втором случае в качестве топлива организм не успевает использовать жир, так как он сжигается при длительных нагрузках НИЗКОЙ или СРЕДНЕЙ интенсивности.

3. Гликоген мышц и печени используется при выполнении аэробных упражнений средней интенсивности продолжительностью более 3 минут.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
Pages — 1 2

Не забудьте поделиться этой статьей со своими друзьями!