Если вы страдаете от боли в ногах,коленях или бедрах, вот 6 упражнений, которые вас спасут

4. Отжимания от стены.


Это упражнение является одним из лучших упражнений против болей в ногах. Повернитесь лицом к стене и положите обе руки на стену. Затем поместите одну ногу впереди другой и согните ее в колене. Другую полностью выпрямите.

5. Поднятия таза.


Это упражнение поможет укрепить бедра, ягодицы и подколенные сухожилия, сообщает Healthline. Лягте на спину, ноги согните в коленях. Затем, задействовав спину и пресс, оторвите туловище от пола. Если вы все делаете правильно, вы должны почувствовать напряжение в ягодицах и подколенных сухожилиях.

6. Махи ногами лежа.


Лягте на на правую сторону и вытяните правую руку (или положите под голову) для равновесия. Затем поднимите левую ногу так высоко, насколько сможете. Медленно опустите ее. Повторяйте упражнение несколько секунд.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
Pages — 1 2 3

Не забудьте поделиться этой статьей со своими друзьями!